Šta o ličnoj higijeni kaže naš kolumnista, dr Petar Paunović, narodni učitelj zdravlja? Iako veštačka inteligencija nudi korisne savete, dr Paunović podseća na najvažniji faktor bez koga nijedna higijenska rutina neće imati dugoročan efekat.
Piše: dr Petar Paunović, narodni učitelj zdravlja
Pripremajući priče o zdravlju za vebsajt Rajačke narodne škole zdravlja i NG Portal pade mi na pamet ideja da porazgovaram sa veštačkom inteligencijom (VI). Smislih da joj postavim jedno prosto pitanje o najosnovnijoj stvari u životu svakog čoveka na koje bi svako od vas lako odgovorio.
Pitao sam: “Šta je neophodno za održavanje lične higijene”. I dobio zanimljiv odgovor koji može za svakog od vas biti poučan:
“Za redovno održavanje lične higijene, potrebno je pridržavati se nekoliko osnovnih koraka i koristiti odgovarajuće proizvode. Evo šta je neophodno:
- Kupanje ili tuširanje: Redovno tuširanje ili kupanje je ključno za uklanjanje prljavštine, znoja i bakterija sa kože. Preporučuje se najmanje jednom dnevno ili prema potrebama.
- Pranje zuba: Redovno pranje zuba (najmanje dva puta dnevno, ujutro i pre spavanja) sa pastom koja sadrži fluor. Takođe je dobro koristiti zubni konac i ispirati usta antiseptičkim sredstvom.
- Pranje ruku: Pranje ruku sapunom i vodom je ključno za sprečavanje širenja bakterija i virusa. Treba ih prati pre jela, nakon upotrebe WC-a i nakon kontakta sa prljavštinom.
- Nega kose: Redovno pranje kose odgovarajućim šamponom i regeneratorom, u zavisnosti od tipa kose. Kosi je potrebno i šišanje kako bi bila zdrava.
- Nega lica: Čišćenje lica odgovarajućim sredstvima za čišćenje kože, kao i hidratacija, važni su za zdravlje kože. Po potrebi, može se koristiti i krema sa SPF zaštitom.
- Nega noktiju: Redovno održavanje noktiju, čišćenje i sečenje, kao i njihova hidratacija, sprečava nastanak infekcija.
- Održavanje higijene intimnih delova tela: Korišćenje odgovarajućih sredstava za intimnu higijenu, umerenost u upotrebi sapuna i vodi za higijenu, odvajanje vremena za dnevnu higijenu ovih delova tela.
- Upotreba dezodoransa ili antiperspiranta: Ove proizvode treba koristiti za smanjenje mirisa i znojenja.
- Oblačenje čiste odeće: Svakodnevno nošenje čiste odeće i obuće je važno za održavanje higijene.
- Uzimanje dovoljno tečnosti i zdrava ishrana: Unos dovoljno vode i nutritivno bogate hrane doprinosi očuvanju opšteg zdravlja i higijene.
Pravilno održavanje lične higijene pomaže u prevenciji različitih bolesti i omogućava da se osećate bolje i svežije svakodnevno.
Na primer: redovno pranje ruku može vas spasiti od zaražavanja nekom zaraznom bolesti u epidemiji, a redovnim pranjem zuba mogli biste ih sačuvati od kvara.
Mera vaše brige i truda koji ste uložili na redovno pranje zuba i uspeha koji ste postigli u tome je broj prirodnih zuba u glavi koje ćete sačuvati do duboke starosti i do kraja života.
Međutim veštačka inteligencija nije pomenula najvažniju stvar koja je potrebna da bi sve ovo što je pomenula o ličnoj higijeni bilo urađeno.
Najvažnija stvar koja je potrebna za redovno održavanje lične higijeno je – VOLJA. Bez nje nema uspeha.
Ona je osnovna poluga za pokretanje donošenja odluke da mere lične higijene primenjujete tokom života redovno i onoliko koliko je potrebno. Volja se stiče vaspitanjem dece u najranijem dobu i tokom školovanja.
