Naslovna Društvo COVID-19 Čovek ima dva lekara – levu i desnu nogu

Čovek ima dva lekara – levu i desnu nogu

830
0

Stara kineska poslovica veli da svaki čovek ima dva lekara: levu i desnu nogu. Naravno ako ih koristi, odnosno, ako svakodnevno propešači pola do jedan sat.

Foto: Marina Nikolić Milojević

Svetska zdravstvena organzacija je u kovid krizi često preporučivala da upražnjavate fizičke aktivnosti radi poboljšanja fizičke kondicije i forme i imuniteta. U uslovima zatvorenosti  i ograničenja kretanja svako će biti onoliko zdrav i raspoložen koliko se kreće.

Postoji čak i doza koja je potrebna, a to je oko 6.000 koraka dnevno ili svaki drugi dan. Održavanje fizičke kondicije i forme nije baš laka stvar, ali ako želite da budete zdravi potrebno je da malo zapnete. Najbolje je da pešačite, jer za to vam nije potrebna sala, teretana niti specijalna oprema. Možete pešačiti i u odelu i obući koje inače nosite svaki dan.

Кada pešačite u vašem telu će se dogoditi OSAM STVARI:

  1. Pešačenjem poboljšavate cirkulaciju krvi i bolje snabdevanje krvi kiseonikom. To će poboljšati funkcije mozga. Bolje ćete pamtiti i rešavati tekuće probleme. Neki ljudi kada imaju neki problem šetaju, da bi poboljšali funkciju mozga, pa im se događa da se u toku šetnje sete šta je najbolje uraditi i kako da reše problem koji ih muči. Meni se događalo da kada tokom prevođenja nekih tekstova sa stranog jezika na srpski zapnem, tokom pešačenja pronađem najbolji mogući prevod neke rečenice, za kojim sam tragao više sati bez uspeha. Pešačenje poboljšava i funkcije srca, a zbog produbljenog disanja u plućima se razlepe i otvore sve alveole (mehaurići) iz kojih izađe ustajali vazduh koji se tu sakupio tokom mirovanja u uslovima dugog boravka u kući, a uđe svež, pun kiseonika.
  2. Vreme se prolepšalo i sunce sija kao u proleće. Izlaganje suncu otkrivenih delova vašeg tela: ruku i lica, u koži tih delova stvoriće se D vitamin koji će sa svakim talasom krvi iz srca dok šetate, zapljusnuti vaše kosti i učiniti da one postanu čvrste i elastične. Za to je dovoljno 30 minuta pešačenja dnevno. Treba imati u vidu da severno od Vranja ima malo sunca u periodu od 1. novembra pa sve do kraja marta, pa je svaki sunčev zrak dragocen da ga iskoristite.
  3. Šetanje po suncu povratiće vam bolje raspoloženje.
  4. Pešačenje je dobro da mršavite i izgubite neki kilogram viška koji ste stekli u kovid – krizi.
  5. Pešačenje 30 minuta dnevno jača vaš imunološki sistem i smanjuje mogućnost infekcije kovidom-19 i drugim zaraznim bolestima.
  6. Hitro hodanje je jedan od načina da sprečite nastanak šećerne bolesti. Takvo hodanje od 2.000 metara tri puta nedeljno posle ručka, vrlo je efikasno protiv šećerne bolesti.
  7. Svakodnevno hodanje smanjuje potrebu za šećerom i hranom kod ljudi koji imaju brige i žive u uslovima pritiska na nevni sistem iz okoline.
  8. Pešačenje je odličan način, da izbegnete porodične rasprave i svađe, ako, čim započnu, jednostavno izađete iz kuće ili stana napolje.

Eto, kako jednostavno i efikasno možete iskoristiti lekoviti potencijal vaših nogu  i pešačenja za svoje zdravlje.

U Rajcu, 23. decembar 2020. godine,

Pripremio: dr Petar Paunović, učitelj zdravlja